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秋季注重養生飲食起居早睡早起、多運動

秋季日夜溫差較大，冷暖多變，中醫師建議在飲食調養，可多吃酸味食物收斂肺氣，但減少吃辛味的食物，以免傷害肺氣，同時，起居上，要做到早睡早起勤運動，才是養生的王道。（李明朝報導）

「立秋」節氣以後，氣溫也日趨下降，晝夜溫差漸漸變化大，以中醫的觀點來看，這個節氣就是陽氣漸收、陰氣漸長的大自然現象。

有關飲食的調養上，中醫師建議民眾可以從陰陽平衡方面作為出發點，壢新醫院中醫科周佳儀醫師說，在秋季的飲食上，首要原則就是宜收不宜散，秋天正處於「收」的階段，萬物要開始收藏，而人體也要養「收」，經過夏天的燥熱，秋季要潤肺養肺，收斂肺氣，養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，日常的養生上，可以多吃酸味食物則能收斂肺氣，像是檸檬、柚子、石榴等都是很好的水果，但也要減少吃一些辛味的食物，例如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等，以免傷害肺氣，對於秋燥的部分，也可以透過攝取一些像是像是秋葵蜂蜜、芝麻、山藥、百合、蓮子、白木耳等食物，達到滋陰的效果。

周佳儀中醫師提醒民眾，經過一個夏天，吃多了冰涼的食物，人體的脾胃功能到了秋季就會相對較弱，這個時節應該格外注意調整脾胃，盡量避免吃一些進補食物。

除了飲食上需要注意之外，周佳儀中醫師也提醒民眾要常常注意肌肉關節等身體部位的保暖，避免風、濕、寒進入人體，起居方面早睡早起，勤運動，才是養生之道。

名家論壇》盧燕俐／買這些股票越偷情專用跳蛋攤越貧！

台股雖然還撐在萬點以上，但不少電子股已重挫，讓散戶血流成河。周遭朋友裡，有人去年底買大立光，至今賠掉一台賓士車，還捨不得停損；更多人是套在矽晶圓和被動元件股，原以為逢低加碼可以攤平，卻沒想到是「越攤越貧」，不僅臉上失去了笑容，就連夫妻感情也出了問題。

還有一位長輩，生平從不買股，去年底看到鴻海終於跌破百元，認定「此生最大賺錢機會來了，豈能錯過」，便把一半退休金拿去重壓，眼見股價節節敗退，居然正在進行 75 元保衛戰，只能在內心祈禱：外資不要再賣了！

其實，台股現在有台積電、台塑四寶和金融股在撐盤，中小型電子股不是殺聲隆隆，就是已步入空頭！散戶們感受不到大盤相對全球股市抗跌的喜悅，而是處在該立刻停損斷尾求生，還是期待反彈減少虧損的掙扎中。

一位姊妹淘問我，「手中三檔電子股幾近腰斬，明明知道要停損，可是做不到。到底該怎麼辦？」我開玩笑的回答，「簡單啊，你去申請交易授權書，我幫你賣，你出國散心，回來問題就解決了，再也不會失眠了！」雖是笑話一句，由此不難看出，停損知易行難，真正要執行，需要多麼大的勇氣和決心。

話說回來，OTC 不停創低，就技術面來看，仍有再破底危機。儘管矽晶圓和被動元件股營收大好，但三大法人持續賣不停，等賣壓告一段落，可能有跌深反彈的契機。只是要期待股價重回高點，難度頗高。

這說明了，即使基本面再好，一旦股價漲幅不合理，依舊抵擋不了籌碼面的鬆動；尤其指數在相對高檔，國際金融一有風吹草動，大戶先獲利拔檔，散戶見利多消息才跟進，往往成了最後一隻老鼠，注定慘住套房。

中小型股向來股性活潑，高報酬的背後，正隱含著高風險。散戶不想成為被倒貨的對象，尤需留意「投信認養股」，緊盯投信買賣超動作。因為有時為了拼績效，某些投信「先砍先贏」，讓競爭同業不得不跟進，因而引發了新一波的連鎖賣壓。當然，輔以技術面操作，只要見到個股頭部已成形，就不應再硬坳。不嚴格執行停損的後果，就是台股來去一場空，除了回憶、賠錢或負債外，什麼也沒留下！

●作者：盧燕俐／資深財經媒體人、財經顧問

●本文為作者評論意見，不代表《NOWnews今日新聞》立場

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